Содержание:
-
К2: что за витамин
-
Для чего нужен витамин К2 организму?
-
Здоровье костей
-
Здоровье сердца и сосудов
-
В каких продуктах содержится К2
-
Какие бывают формы К2 и какую форму выбрать
-
Как принимать К2
-
Противопоказания и нежелательные реакции
О дефиците этого витамина вспоминают не так часто, хотя его недостаток — явление нередкое. Зачем нужен витамин К2, почему его может не хватать и в каких формах его лучше принимать?
К2: что за витамин
Жирорастворимый витамин К существует в двух формах, К1 (филлохинон) и К2 (менахинон). Функции этих разновидностей во многом разные, способы получения организмом форм витамина также отличаются. Витамин К1, главным образом ответственный за свертываемость крови, мы получаем из зелени и листовых овощей. Витамин К2, который важен для здоровья сосудов и костей, содержится в продуктах животного происхождения, плюс — вырабатывается бактериями в кишечнике. Если с балансом микробиома кишечника случаются проблемы — это может произойти как из-за болезней, так и от приема некоторых лекарств, например, антибиотиков, средств от изжоги и даже аспирина, а также по причине повышенных нагрузок и стрессов — в организме может возникнуть дефицит витамина К2 (менахинона). Нехватка этого витамина наблюдается и при несбалансированной диете, в которой мало белка. При дефиците может быть рекомендован прием добавок витамина.
Дефицит витамина К2 в организме может возникнуть из-за ряда болезней, приема некоторых лекарств, например, антибиотиков, а также по причине повышенных нагрузок и стрессов, негативно влияющих на микрофлору кишечника.
Для чего нужен витамин К2 организму?
Как и витамин К1, менахинон принимает участие в поддержании необходимой густоты крови и регулировании времени ее свертываемости. Но есть у этого витамина и собственные функции, делающие его незаменимым для здоровья организма человека.
Здоровье костей
Одна из важных функций менахинона — участие в усвоении кальция. Именно кальций в немалой степени ответственен за прочность и плотность костей: адекватный уровень К2 необходим для здоровья
костной системы.
Здоровье сердца и сосудов
Эта функция витамина также связана с участием менахинона в усвоении кальция. Витамин предотвращает излишнюю кальцификацию, то есть, отложения кальция, в сосудах, тем самым положительно влияя на их способность к сокращению и проницаемость и в целом улучшая состояние
сердечно-сосудистой системы.
Также доказано влияние витамина на здоровье почек, хрящей, работу нервной системы (в частности, на передачу нервных импульсов от клетки к клетке), иммунитет и состояние кожных покровов (упругость и эластичность кожи).
Витамин К2 100
Запатентованная форма витамина К2 в виде менахинона-7 (К2VITAL®)
Подробнее
В каких продуктах содержится К2
Витамин К2, как уже упоминалось, содержится в богатых белком продуктах, главным образом — животного происхождения, а также в зелени и листовых овощах:
- гусиная и куриная печень,
- сыры,
- яичный желток,
- продукты из ферментированной сои,
- сливочное масло,
- говядина,
- куриное мясо,
- свинина,
- зелень и листовые овощи и др.
Необходимо учитывать, что активность менахинона, как и некоторых других витаминов, уменьшается при замораживании продуктов.
Остеокальбон Комплекс® Голд
Премиум-комплекс с кальцием и фосфором для поддержки плотности костей
Подробнее
Какие бывают формы К2 и какую форму выбрать
Менахинон, находящийся в пище, вырабатываемый в кишечнике бактериями или предназначенный для дополнительного приема в качестве добавок, существует в разных формах (так называемые МК, от МК-4 до МК-13). МК-4, например, мы обычно получаем с перечисленными выше продуктами. МК-5 и другие подвиды вырабатываются бактериями. Лучшей формой менахинона как витамина для дополнительного приема считается МК-7, или менахинон-7. Именно эта форма витамина содержится в запатентованном соединении Biogena К2VITAL®. Менахинон-7 в К2VITAL® хорош самой высокой по сравнению с другими формами витамина доказанной биодоступностью. Он отлично усваивается организмом, а благодаря длительному периоду полураспада удается дольше сохранить оптимальный уровень витамина в крови.
Как принимать К2
Прием витамина рекомендуется при медицинских показаниях, несбалансированной диете, содержащей мало белка и зелени, некоторых нарушениях работы пищеварительной системы, дисбактериозе и проблемах с микрофлорой кишечника (в том числе в результате хронических стрессов или из-за употребления алкоголя), при употреблении некоторых лекарств (антибиотики, антикоагулянты, НПВП, а также передозировка витаминов А и Е, возникающая из-за их длительного приема). Как правило, рекомендуется ежедневный прием 100 мкг витамина. Принимать его нужно во время еды, запивая достаточным количеством воды. В зависимости от показаний, может быть рекомендован более короткий (1-2 месяца) или длинный курс. При необходимости курс можно повторить.
Противопоказания и нежелательные реакции
- В числе противопоказаний — индивидуальная непереносимость витамина в виде добавки, некоторые заболевания (тромбоэмболия, тяжелая печеночная недостаточность, гиперкоагуляция и др.).
- В целом витамин не является токсичным и нежелательные реакции при его приеме крайне редки. При возникновении индивидуальных реакций необходимо прервать прием витамина и проконсультироваться со специалистом.
