- Как улучшить качество сна и эмоциональную стабильность
- Питание: рационально и сбалансированно
- Дополнительный прием нутрицевтиков
- Восстановление и антистресс
- Как повысить работоспособность
- Как улучшить работу мозга
- Как питаться, чтобы сохранить красоту и молодость
- Поддержка кожи, волос, ногтей
- Набор «Активатор молодости»
Как улучшить качество сна и эмоциональную стабильность
Высокие нагрузки, стрессы, необходимость постоянной адаптации в меняющемся ритме жизни могут не лучшим образом влиять на общий фон настроения, также ухудшая качество сна. Это, в свою очередь, отражается на нашем самочувствии и на том, как мы выглядим. Сохранять эмоциональную стабильность и наладить сон поможет забота о своем организме.
Питание: рационально и сбалансированно
Во-первых, стоит соблюдать режим питания — то есть, стараться есть примерно в одно и то же время, разумно ограничив перекусы. Цикличность, регулярность и предсказуемая повторяемость действий, в том числе и приемов пищи, автоматически помогают нам быть спокойнее и уравновешеннее.
Второй важный момент — сбалансированность рациона по содержанию в нем белков, жиров и углеводов. Каждый из трех базовых элементов пищи необходим для поддержания нормальной работы нервной системы, а именно она в немалой степени ответственна и за наше эмоциональное состояние, и за крепкий здоровый сон.
Дополнительный прием нутрицевтиков
Для нормального функционирования нервной системы важно также, чтобы с пищей в нужном количестве поступали нутриенты, витамины и минералы, полезные жиры и аминокислоты. Если вы понимаете, что рацион недостаточно сбалансирован, стоит рассмотреть возможность дополнительного приема нужных веществ в виде биологически активных добавок и/или нутрицевтиков, в идеале — после сдачи анализов.
Для решения проблемы эмоциональных перегрузок, стресса, нарушений сна могут помочь магний, витамины группы В, вещества с антиоксидантной активностью.
Отдельно стоит сказать о гамма-аминомасляной кислоте, также известной как GABA/ГАБА или ГАМК. Это одно из важнейших веществ, необходимых для работы нервной системы: ГАБА отвечает за процессы торможения. Та самая эмоциональная стабильность, умение сохранять спокойствие, расслабляться, как физически, так и психически, а также здоровый сон невозможны без работы ГАМК. Это вещество вырабатывается непосредственно в мозге, но этого может быть недостаточно — тогда рекомендован ее дополнительный прием в виде добавок.
Восстановление и антистресс
Не менее важную роль в сохранении стабильного эмоционального фона играет баланс работы и отдыха. Своевременное и достаточное восстановление необходимо организму для здорового функционирования — в том числе, для поддержания нужного уровня энергии.
Если вы чувствуете, что вам не хватает спокойствия и баланса, попробуйте расслабляющие практики, например, медитацию, йогу, арт-терапию. Для кого-то прекрасным расслабляющим и восстанавливающим занятием может стать плавание, для кого-то — долгие неспешные прогулки. Ищите то, что понравится именно вам: так вы дадите организму антистрессовую поддержку, при этом будете получать удовольствие.
Как повысить работоспособность
Хорошая работоспособность — один из показателей здоровья и молодости всех систем организма. Если серьезных заболеваний нет, то в первую очередь умение трудиться эффективно, получая желаемые результаты, зависит от состояния нервной системы.
Заботиться о стабильном состоянии нервной системы лучше системно. Важно и умение организовать свой труд, не забывая об отдыхе и восстановлении, и сбалансированное питание, в котором присутствуют все необходимые нутриенты, витамины и минералы. В периоды высоких нагрузок можно дополнительно поддерживать нервную систему, принимая нутрицевтики.
Как улучшить работу мозга
Для улучшения работы мозга можно применять:
- Витамины группы B. Они необходимы для здоровой работы мозга. Эти вещества принимают участие в передаче нервных импульсов от нейрона к нейрону благодаря чему реализуются когнитивные функции (запоминание информации, концентрация внимания). Еще одна важная функция витаминов группы В — участие в кровоснабжении тканей мозга. От этого зависит получение мозгом достаточного количества кислорода и питательных веществ, а также своевременное удаление продуктов распада.
- Лецитин. Это одно из главных составляющих всех мембран клеток, в том числе клеток мозга. На долю этого жироподобного вещества, входящего в состав оболочек нервных клеток, приходится до 30% объема тканей мозга. Лецитин мы получаем с пищей, но этого может быть недостаточно. В таких случаях рекомендован дополнительный прием лецитина.
Как питаться, чтобы сохранить красоту и молодость
Главные правила питания для сохранения красоты и молодости — это соблюдение режима питания, сбалансированность рациона и наличие в нем всех необходимых нутриентов. Если говорить о конкретных продуктах, то самыми важными можно назвать следующие группы:
- Рыба, преимущественно жирная. Оптимальный источник омега-3.
- Кисломолочные продукты. Содержат белок и кальций, плюс — лактобактерии, помогающие здоровой работе желудочно-кишечного тракта.
- Фрукты и ягоды. Вкусный и полезный источник витаминов, минералов и природных веществ с антиоксидантным действием.
- Овощи и листовая зелень. Витамины, минералы, антиоксиданты плюс необходимая для хорошей работы кишечника клетчатка.
- Бобовые, орехи и другие источники растительного белка. Растительный белок хорошо усваивается. В отличие от мяса, содержащего помимо белка естественные трансжиры, продукты с растительным белком не несут опасности для сердца и сосудов. Это не значит, что нужно вовсе отказываться от мяса, но частично заменить его растительным белком полезно.
Поддержка кожи, волос, ногтей
Состояние кожи, волос и ногтей — один из главных внешних маркеров молодости. Любые процедуры ухода не дадут достаточно выраженного эффекта, если не поддерживать кожу, волосы и ногти изнутри. Главные нутриенты, которые помогут в этом: омега-полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А и Е, кальций и витамины группы В.
Набор «Активатор молодости»
Набор Biogena «Активатор молодости» — это специализированный набор нутрицевтиков, которые могут помочь работе нервной системы, поддержанию молодости, активности и долголетия.
В состав набора входят:
- «Лецитин B-Комплекс» — он содержит высококачественный лецитин, строительный материал для оболочек нервных клеток. Также в его составе — весь спектр витаминов группы В для поддержки работы головного мозга и нервной системы вообще.
- «Гамма-аминомасляная кислота 500 (GABA)»— это ГАМК, необходимая для полноценной работы мозга, в физиологичной дозировке. При регулярном приеме GABA 500 способствует улучшению когнитивных функции, повышению качества сна, нормализации эмоционального фона.
- «СИРТ-формула®». Этот инновационный продукт Biogena содержит натуральные экстракты брокколи, зеленого чая, куркумы, запатентованный транс-ресвератрол (Veri-te®), стимулирующих выработку «белков молодости» сиртуинов. Сиртуины участвуют в «ремонте» ДНК, устраняя клеточные «ошибки», которые могут приводить к ускорению процессов старения. Формула дополнена природными веществами с антиоксидантной защитой: антиоксиданты нужны, чтобы нейтрализовать свободные радикалы, отсрочить старение и продлить молодость.
