- Как улучшить иммунные функции
- Рациональное сбалансированное питание
- Дополнительный прием нутрицевтиков
- Спорт и физическая активность
- Как уменьшить проявления ПМС синдрома и сохранить высокую работоспособность и стабильный эмоциональный фон
- Масло примулы вечерней (омега-6)
- Питание: главный ключ к красоте и молодости кожи, волос и ногтей
- Какие продукты питания нужно включать в рационе для поддержки кожи, волос, ногтей
- Набор «Женское здоровье»
Слаженная работа иммунной системы — это не только своевременная и адекватная реакция на атаку чужеродных микроорганизмов и защита от раковых клеток.
При сниженном иммунитете человек может испытывать слабость и чрезмерную утомляемость, регулярные головные боли, недомогание. Фон настроения при этом часто снижается, а постоянная сонливость мешает полноценно работать и отдыхать. Недостаточная работа иммунитета неминуемо отражается и на внешности, в частности, на состоянии кожи, ногтей и волос. И все-таки, как поддержать иммунную систему, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше?
Старайтесь, во-первых, поддерживать режим питания, — есть в одно и то же время, избегая частых перекусов. Во-вторых, сократите количество очевидно вредной еды: фастфуда, сладостей, чрезмерно жирной пищи. Наконец, для поддержания иммунитета важно, чтобы рацион содержал достаточное количество ряда нутриентов: белка, полезных жиров, клетчатки, витаминов С, D, Е, группы В, а также железа, цинка, магния, кальция, меди, селена.
Если вы не уверены в том, что ваш рацион в достаточной степени обеспечивает организм теми или иными необходимыми элементами, можно дополнить рацион приемом нутрицевтиков. При выборе витаминов и минералов ориентируйтесь не только на состав и цену.
Обратите внимание на качество: проверьте, можно ли доверять производителю, есть ли у марки нужные сертификаты, почитайте отзывы. Не применяйте дозы выше терапевтических, рекомендованных инструкцией — это может быть неполезно.
Не забывайте про достаточную физическую активность. Доказано, что регулярные умеренные и/или средне-умеренные физические нагрузки, в отличие от высокоинтенсивных, стимулируют работу иммунной системы, оказывая положительное влияние на выработку макрофагов — клеток-защитников организма. Также упражнения помогают улучшить кровоснабжение всех органов и систем, помогая организму бороться с вирусами и бактериями, ежедневно атакующими иммунитет.
Предменструальный синдром (ПМС) — это совокупность симптомов, которые появляются у некоторых женщин за 3-10 дней до начала менструации на фоне гормональных изменений. В число этих симптомов могут входить неприятные ощущения или боли в области живота, набухание и болезненность молочных желез, головные боли, а также повышенная утомляемость, перепады настроения от вялости до чрезмерной раздражительности, проблемы со сном, повышенный аппетит и особенная тяга к сладкой и жирной пище.
Проявления ПМС могут быть как довольно слабыми, так и сильно выраженными, значительно влияя на самочувствие и настроение женщины.
Как помочь себе при ПМС?
- Постараться больше отдыхать в этот период, снизив психоэмоциональные нагрузки.
- Обратить внимание на питание: переедание и злоупотребление вредной пищей могут усугубить симптомы.
- Следить за достаточным количеством и качеством сна.
- Не забывать про регулярную двигательную активность.
- При сильных проявлениях симптомов ПМС, высокой болезненности и чувствительности стоит обратиться к врачу за консультацией.
Смягчить симптомы ПМС или полностью избавиться от них может помочь прием некоторых биологически активных добавок. В частности, обратите внимание на масло примулы вечерней. Этот источник незаменимых омега-6 жирных кислот, стандартизированной гамма-линолевой и линолевой, также содержит вещества, помогающие сбалансировать работу женской гормональной системы. Эти вещества не только способствуют устранению проявлений ПМС, но и положительно влияют на менструальный цикл, в том числе при болезненных месячных и аменорее, обладают противовоспалительным и антиоксидантным эффектом, плюс — поддерживают молодое здоровое состояние кожи.
Красивые и здоровые кожа, волосы и ногти — составляющие, без которых нельзя представить истинную женскую привлекательность.
- продукты с содержанием полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (жирная рыба, орехи и семена, авокадо);
- белковая пища (молочные продукты, яйца, птица, рыба, мясо);
- продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, листовая зелень);
- продукты, содержащие основные витамины и минералы, необходимые организму.
Если вы хотите надолго сохранить красоту, молодость и привычно высокое качество жизни, а также позаботиться о своем здоровье, обратите внимание на набор продуктов Biogena «Женское здоровье».
В набор входит три продукта:- «Масло примулы вечерней 500»— способствует правильной регуляции менструального цикла, также имеет противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Положительно влияет на состояние кожи, возвращая ей природное увлажнение, сияние и упругость;
- «Нутрифем ПМС-Формула®»— комбинация микронутриентов, способных уменьшать проявление неприятных симтомов на фоне ПМС и поддерживать баланс важных витаминов и минералов в организме женщины.
- «Мультиспектрум 24/7®» — 12 витаминов, 10 минералов и 5 фитокомпонентов, важных для поддержки всех основных потребностей женского организма, сохранения красоты и молодости. Подходит для ежедневного приема на постоянной основе.
Продукты в наборе подобраны так, чтобы дополнять и усиливать действие друг друга, помогая вам сохранять привлекательность и поддерживать отличное настроение и самочувствие.
