- Описание
- Биологическая роль GABA
- Основные полезные свойства
- Снижение мышечного тонуса
- Уменьшение судорог при эпилепсии
- Контроль панических состояний, связанных с тревогой
- Снижение частоты сердечных сокращений
- Нормализация кровяного давления
- Улучшение качества сна
- Повышение иммунитета
- Основные функции гамма-аминомасляной кислоты
- Регулирование двигательной активности
- Обеспечение процессов памяти и мышления
- Противосудорожное действие
- Улучшение питания нервных клеток (нейронов)
- Активация энергетических процессов
- Ускорение утилизации глюкозы
- Вывод токсических продуктов обмена
- Дефицит аминокислоты GABA
- В чем содержится гамма-аминомасляная кислота?
- Побочные эффекты от употребления ГАМК
- Правила приема добавки GABA
- Противопоказания к применению
Гамма-аминомасляная кислота (γ-аминомасляная кислота, ГАМК, GABA) — один из самых важных нейромедиаторов центральной нервной системы (ЦНС) человека, выполняющий функцию торможения. По своему действию она противоположна глутамату, который участвует в процессах возбуждения. Из пищи человек может получать незначительные количества ГАМК. При необходимости могут применяться специальные добавки аминокислоты.
Поддерживает регуляцию функции торможения в головном мозге и нервной системе.
ГАМК синтезируется эндогенно из глутаминовой кислоты и аммиака при участии витамин В6-зависимого фермента глутаматдекарбоксилазы. Впоследствии превращается в глутамин, который может превращаться в глутамат (этот цикл называется глутаминовым). Помимо функции нейромедиатора ГАМК участвует в работе митохондрий и энергетическом обмене, происходящем в нервных клетках. Это вещество принимает участие в распаде глюкозы и синтезе универсального источника энергии аденозинтрифосфата (АТФ), помогая достаточному питанию нейронов и здоровой работе ЦНС. Также продуцируется локально в островковых клетках поджелудочной железы и модулирует там секрецию инсулина. Помимо этого, аминокислота влияет на здоровую перистальтику кишечника, участвует в работе иммунной системы.
От этого вещества зависит качество сна и процессы активной работы мозга, регуляция температуры тела и тонус мышц, общая физическая активность и психическое состояние, склонности к зависимостям, способность переносить нагрузки.
При повышенном мышечном тонусе, возникающем, к примеру, после интенсивных тренировок или при судорогах, аминокислота способствует нормализации тонуса мышц.
Для эпилепсии характерны судорожные приступы, которые возникают из-за чрезмерной активации процессов возбуждения в нейронах. ГАМК как тормозной нейромедиатор способствует снижению возбуждения, таким образом уменьшая судороги и помогая улучшать общее состояние пациента.
Исследования выявили, что у людей, склонных к повышенной тревожности и появлению панических атак, в мозгу снижена активность ГАМК. Нормализация количества и активности аминокислоты способна привести к снижению тревожности и может помочь в борьбе с паническими атаками.
Установлено положительное влияние ГАМК на нормализацию частоты сердечных сокращений и сохранению функциональных резервов сердца при стрессорных воздействиях.
ГАМК обладает свойством снижать исходно повышенное артериальное давление и уменьшать выраженность симптомов, связанных с гипертензией.
Исследования показывают положительное воздействие дополнительного приема ГАМК на качество сна. У испытуемых, дополнительно принимающих вещество, сокращается время засыпания, увеличивается время качественного сна и повышается уровень энергии после пробуждения.
ГАМК участвует в поддержании на оптимальном уровне количества антител, защищающих от болезнетворных организмов слизистые оболочки, этим помогая поддерживать иммунную функцию организма.
В организме ГАМК выполняет множество полезных функций. Одна из главных — участие в качестве нейромедиатора в процессах торможения в нейронах. Выполняя эту функцию, GABA влияет на самые разные процессы, от памяти и мышления до частоты сердечных сокращений или двигательной активности. Важно также участие вещества в обменных процессах нервных клеток, в синтезе инсулина в поджелудочной железе, в работе желудочно-кишечного тракта.
ГАМК принимает участие в регулировании двигательной активности в разных ее аспектах, от интенсивности движения до скорости реакции.
Напрямую воздействует на работу нейронов в префронтальной коре головного мозга, принимая участие в процессах памяти и мышления.
Благодаря тормозящей функции это вещество способно оказывать противосудорожное воздействие, в том числе при эпилепсии.
Участвуя в энергетическом обмене, происходящем в нейронах, ГАМК имеет большое значение для достаточного обеспечения питания клеток мозга.
Повышает утилизацию глюкозы в мозге, GABA имеет важное значение для активации энергетических процессов в нейронах.
Как уже упоминалось, GABA участвует в процессах утилизации глюкозы нейронами, плюс — принимает участие в секреции инсулина, необходимого для расщепления глюкозы.
Участвуя в обменных процессах, вещество важно для удаления продуктов обмена из клеток, в первую очередь — клеток нервной ткани и мозга.
К симптомам дефицита относятся:
- Повышенная возбудимость;
- Тревожность, панические атаки;
- Проблемы с памятью и вниманием;
- Учащенный пульс;
- Нарушения сна, ночная потливость;
- У женщин — симптомы ПМС;
- Склонность к формированию зависимостей;
- Тяга к пище, богатой быстрыми углеводами.
В пище ГАМК присутствует, как правило, в очень незначительных количествах. Основным продуктом, который содержит это вещество, считается габа-чай (150-400 мг/100 г), а также томаты (до 63 мг/100г), баклажаны, картофель, грейпфруты, а также ферментированные продукты, например, квашеная капуста.
Один из самых безопасных микронутриентов. В редких случаях очень высокие дозы могут привести к временному увеличению частоты сердечных сокращений, одышке, ощущению покалывания кожи или к парадоксальным эффектам (повышению тревожности).
- Состояния повышенного возбуждения, раздражительности, беспокойства, тревожность, панические атаки, нарушения сна: 500 мг/сутки.
- Дополнительная терапия при лечении неврологических и нервно-психических заболеваний: 500 мг/сутки.
- Дополнительная терапия при лечении диабетических невропатий: 500 мг/сутки.
- Дополнительная терапия при сахарном диабете: 500 мг/сутки.
- Взрослым рекомендуется принимать добавку между приемами пищи. Для улучшения качества сна — принимать перед засыпанием за 30-60 минут.
Тяжелые поражения печени.
