Интернет-магазин
микронутриентов из Австрии
микронутриентов из Австрии
Ваш город Москва?
+7 (495) 822 10 03
Заказать звонок
Витамин C
Описание
Биологическая роль
Формы витамина C
Переизбыток витамина C
В каких продуктах содержится
Кому в первую очередь необходим витамин С?
Правила приема
Противопоказания к применению
Биологическая роль
Формы витамина C
- Полезные свойства
- Замедляет процессы старения и снижает риск развития хронических болезней
- Укрепляет работу иммунной системы
- Способствует молодости и здоровью кожи
- Защищает сердечно-сосудистую систему
- Помогает контролировать уровень артериального давления
Переизбыток витамина C
В каких продуктах содержится
Кому в первую очередь необходим витамин С?
Правила приема
Противопоказания к применению
Описание
Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота — водорастворимое органическое вещество, необходимое для нормального функционирования всех органов и тканей. Аскорбиновая кислота выполняет антиоксидантную функцию, участвует в обмене веществ, поддерживает здоровье костной и соединительной ткани. В организме она не вырабатывается: поэтому рекомендуется ежедневно включать в рацион продукты, которые ее содержат и/или специальные добавки и нутрицевтики.
Биологическая роль
Одна из самых важных функций в организме — антиоксидантная: это вещество помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими оксидативный стресс и усиливающими процессы старения. Также оно необходимо для синтеза коллагена, а это значит, что достаточное его количество будет помогать здоровью и молодости кожи, зубов и десен, костей, суставов и связок, сосудов. Немаловажно и его участие в качестве кофермента в различных биохимических процессах, иммунных реакциях. Вещество участвует в работе иммунной и нервной системы, в нормализации артериального давления, заживлении ран, усвоении железа и витамина Е.
Формы витамина C
Существует в различных формах, из которых активной в организме является только одна, L-аскорбиновая кислота. Для тех, кто страдает от повышенной кислотности, язвы желудка, гастрита, рекомендуется принимать в виде добавок так называемые некислотные формы, в частности, аскорбат кальция/L-треонат. Сохраняя все свои полезные свойства, в таком виде вещество действует направленно и более мягко на слизистую оболочку желудка (подобное воздействие оказывают многие кислотные препараты, в том числе и аскорбиновая кислота).
Полезные свойства
Оказывает мощное антиоксидантное действие. Улучшает состояние кожи (уменьшает гиперпигментацию, способствует выработке естественного коллагена). Помогает противостоять вирусным инфекциям, укрепляя иммунную защиту.
Замедляет процессы старения и снижает риск развития хронических болезней
Участвует в регулировании баланса процессов восстановления и окисления, борясь с вредным воздействием свободных радикалов, которые способны вызывать окислительный стресс и активировать процессы преждевременного старения. Это важно для всех органов и тканей организма.
Укрепляет работу иммунной системы
Принимает участие в синтезе лейкоцитов, усиливая иммунный ответ.
Способствует молодости и здоровью кожи
Влияет на состояние кожи, улучшая его. Способствует поддержанию упругости кожи, выравниванию микрорельефа, помогает устранить гиперпигментацию и сосудистую сетку.
Защищает сердечно-сосудистую систему
Исследования показывают, что поступление в организм достаточного количества аскорбиновой кислоты помогает снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы (инфаркты, инсульты).
Помогает контролировать уровень артериального давления
Может помочь нормализовать повышенное артериальное давление, при помощи особого механизма, расслабляя стенки артерий.
Дефицит витамина C
При дефиците наблюдаются:
- кровоточивость десен
- сухость кожи, волос (также выпадение волос), ломкость ногтей
- долгое заживление ран, а также возникновение гематом без значительных повреждений
- проблемы с суставами
- снижение иммунитета
- проблемы с настроением (подавленность, эмоциональная неустойчивость)
В каких продуктах содержится
Больше всего «аскорбинки» в свежих овощах и фруктах. Особенно много ее в ацероле, облепихе, болгарском перце, брокколи, зеленых листовых овощах, киви, цитрусовых. Однако важно помнить, что аскорбиновая кислота разрушается под воздействием высоких температур и света.
Кому в первую очередь необходим витамин С?
Повышенную потребность чаще всего испытывают: профессиональные спортсмены, люди с проблемами в работе иммунной системы; пациенты, страдающие заболеваниями почек и нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта, остеопорозом; те, кто курит, злоупотребляет алкоголем, подвержен стрессовым воздействиям; плохо питается (мало овощей и фруктов в рационе).
Правила приема
1. Согласно рекомендациям, женщинам в сутки требуется 95 мг вещества, мужчинам — 110 мг.
2. Допустимой ежедневной дозой считается 2000 мг/сутки.
3. Рекомендуемой профилактической дозой для дополнительного приёма считается 350-500 мг/сутки.
4. Принимать добавку стоит, запивая большим количеством воды, во время или после приема пищи.
2. Допустимой ежедневной дозой считается 2000 мг/сутки.
3. Рекомендуемой профилактической дозой для дополнительного приёма считается 350-500 мг/сутки.
4. Принимать добавку стоит, запивая большим количеством воды, во время или после приема пищи.
Прием при некоторых заболеваниях и состояниях
Как уже упоминалось выше, людям с повышенной кислотностью, язвой желудка, гастритом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта рекомендуется прием некислотной формы витамина С (аскорбат кальция/L-треонат).
- Аскорбиновая кислота может ускорить выздоровление при гриппе, ОРВИ. В этих случаях рекомендуемая дозировка — 500-2000 мг/сутки.
- В случаях повышенной потребности, например, при окислительном стрессе, у курильщиков, при приеме некоторых лекарств — 500-1000 мг/сутки
- Дополнительная терапия при нарушениях заживления ран, ожогах, пролежнях, проблемах соединительной ткани — 500-1000 мг/сутки.
- Дополнительная терапия при сердечно-сосудистых заболеваниях, атеросклерозе, сахарном диабете — 500-3000 мг/сутки.
Женщинам
В качестве профилактики женщинам стоит принимать 350-500 мг/сутки, при беременности и кормлении грудью дозировка может быть увеличена, так как потребность организма в веществе в данных случаях возрастает.
Мужчинам
Как правило, мужчинам требуются немногим более высокие дозы, чем женщинам, поэтому профилактическая дозировка может быть выше.
Противопоказания к применению
Гемохроматоз, почечная недостаточность, с осторожностью — мочекаменная болезнь, гипероксалурия.
В организме витамин С не вырабатывается: поэтому рекомендуется ежедневно включать в рацион продукты, которые его содержат и/или специальные добавки и нутрицевтики с витамином С.
Для тех, кто страдает от повышенной кислотности, язвы желудка, гастрита, рекомендуется принимать витамин С в виде добавок. Высоким профилем безопасности обладает некислотная форма витамина С — аскорбат кальция/L-треонат.
