Интернет-магазин
микронутриентов из Австрии
Москва
Выберите вашу страну
Выберите ваш город

Москва, Россия

Санкт-Петербург, Россия

Новосибирск, Новосибирская область

Екатеринбург, Свердловская область

Самара, Самарская область

Казань, Республика Татарстан

Челябинск, Челябинская область

Минск, Минская область

Гомель, Гомельская область

Могилев, Могилёвская область

Витебск, Витебская область

Гродно, Гродненская область

Нур-Султан, Нур-Султан

Алматы, Алматинская область

Караганда, Карагандинская область

Шымкент, Южно-Казахстанская область

Ваш город Москва?
Да
Нет
+7 (495) 822 10 03
Заказать звонок
Ваша корзина пуста
Поддержка клиентов
+7 (495) 822 10 03
с 9:30 до 18:00 (по Москве)
Выберите вашу страну
Выберите ваш город

Москва, Россия

Санкт-Петербург, Россия

Новосибирск, Новосибирская область

Екатеринбург, Свердловская область

Самара, Самарская область

Казань, Республика Татарстан

Челябинск, Челябинская область

Минск, Минская область

Гомель, Гомельская область

Могилев, Могилёвская область

Витебск, Витебская область

Гродно, Гродненская область

Нур-Султан, Нур-Султан

Алматы, Алматинская область

Караганда, Карагандинская область

Шымкент, Южно-Казахстанская область

Исследование: длительные тренировки влияют на кислотно-щелочной баланс
Маргит Вайксельбраун
Маргит Вайксельбраун
18.08.2020 г. в Biogena Новости
Исследование: длительные тренировки влияют на кислотно-щелочной баланс
Кислотно-щелочное равновесие — это главный бухгалтер в регулировании работы нашего тела. Ежедневно подводя баланс, этот механизм обеспечивает идеальное равновесие между кислотами и щелочами и создаёт условия для того, чтобы все обменные процессы протекали при оптимальных значениях pH. Но иногда на этот регулирующий механизм обрушиваются серьёзные нагрузки. Например, согласно некоторым исследованиям, интенсивные и длительные нагрузки ведут к краткосрочным нарушениям оптимального равновесия и вызывают метаболический стресс.

В одной из недавних публикаций исследуется воздействие интенсивного бега на показатель pH. Для этого девять спортсменов выполняли спринтерские забеги в различных условиях по снабжению кислородом: как при гипоксии (недостатке кислорода), так и при нормоксии (нормальном снабжении кислородом). Интенсивные интервальные тренировки состояли из 10 трёхминутных забегов при 90% от максимального потребления кислорода, которые чередовались с 60-секундными перерывами в интенсивности (забеги с меньшей интенсивностью при 50% от максимального потребления кислорода). Во время тренировок и после них у испытуемых брали на анализ кровь из вены. Выяснилось, что интенсивные тренировки в условиях умеренной гипоксии (например, классические тренировки) приводили к изменению кислотно-щелочного равновесия крови. Скорость бега участников была заметно ниже, чем при нормоксии. Интенсивные тренировки в условиях гипоксии также приводили к временному изменению показателя pH крови и, таким образом, вызывали высокий метаболический стресс.
Басогена 5е Актив — базовые минералы для регулирования кислотно-щеловного равновесия в удобной форме стика.

Известно, что чем более кислая среда в организме, тем выше риски, связанные со здоровьем. Поэтому важно контролировать уровень базовых щелочных минералов. Формула Басогена® 5е Актив содержит специально отобранные щелочные минеральные соединения в биодоступной форме и способствует восстановлению оптимального уровня pH при физических нагрузках.

Щелочное питание и спорт

Другая обзорная публикация детально исследует тренд как улучшить результаты в спорте с помощью щелочной диеты. При интенсивных тренировках возможны краткосрочные снижения pH в сторону кислот. При этом может снижаться результативность тренировок, чаще возникать утомление. 10 исследований, вошедших в обзор, подтверждают, щелочная диета может улучшить результаты даже при максимальной нагрузке. Авторы были бы рады увидеть дальнейшие исследования по этой теме, поскольку немногие доступные им исследования проводились лишь с помощью эргометров или беговых дорожек, а испытуемые были преимущественно мужского пола. Тем не менее в исследовании делается вывод, что диета с высоким содержанием щелочей может быть рекомендована людям любого возраста, занимающимся спортом, поскольку щелочные продукты (прежде всего фрукты и овощи, богаты витаминами, минералами, клетчаткой) в любом случае полезны для общего здоровья.

Бестселлеры
Витамин С Актив Голд
Запатентованная некислотная форма биодоступного витамина С
Колонбаланс®
Концентрат растворимой клетчатки с нейтральным вкусом для пищеварения
Коэнзим Q10 Актив Голд
Коэнзим Q10 в форме убихинола с витамином С (Kaneka Ubiquinol™)
Задать вопрос эксперту / автору

Войти через соц сеть

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.




Источники:
Sumi, D. et al. 2019. The Effects of Endurance Exercise in Hypoxia on Acid-Base Balance, Potassium Kinetics, and Exogenous Glucose Oxidation. Front Physiol. 10:504.
Applegate, C. et al. 2017. Influence of Dietary Acid Load on Exercise Performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 27(3):213–9.
lang-en
Ваше сообщение отправлено.
Закрыть