- Особенности женского организма
- Влияние витаминов и минералов на здоровье женщины
- Как себе помочь при ПМС
- Как себе помочь при дефиците железа
- Беременность и лактация: сохранить баланс
- Поддержка в зрелом возрасте
- Как себе помочь при наступлении менопаузы
- Как себе помочь при риске остеопороза
Пол будущего ребенка определен уже в момент зачатия. Получивший в гендерной лотерее женскую Х-хромосому эмбрион в первые недели не отличить от того, кому достался вариант Y. Но разница уже предопределена, и время будет делать ее более очевидной.
Мир, приняв идеи гендерного равноправия, спорить о них не перестает: мужчина и женщина остаются разными. Понимание этих различий диктует развитие дифференцированного подхода к поддержанию здоровья мужчины и женщины. В этом обзоре поговорим об особенностях женского здоровья и о том, как поддерживать его в разные периоды жизни.
Особенности женского организма
Основные отличия мужской и женской анатомии и физиологии — информация, известная каждому. Но помимо этих явных различий существуют множество других, не менее важных для понимания необходимости индивидуального подхода к здоровью.
- Масса тела и процент мышечной ткани у женщин меньше, а обмен веществ на 7-12% ниже, чем у мужчин. Поэтому женскому организму нужно меньше калорий, чем мужскому. При этом вкусовые и обонятельные рецепторы у женщин развиты лучше. Это может давать как избирательность в питании, так и чрезмерное увлечение едой как способом получать удовольствие.
- Женское тело более склонно к накоплению энергии в виде жира. «Стратегические запасы» хранятся на случай беременности, лактации, необходимости заботиться о потомстве в ситуации недостатка ресурсов. Жир помогает терморегуляции и смягчает удары, защищая кости и мышцы от травм. При этом жировая ткань не инертна. Она участвует в синтезе важнейших веществ, от эстрогена до цитокинов. Поэтому недостаток жира для женщины столь же нефизиологичен, как и значительный избыток.
- Из-за особенностей гормональных реакций и работы психики женщина реагирует на стресс не так остро, как мужчина, но ей нужно больше времени, чтобы «переварить» случившееся и вернуться в норму. С другой стороны, ее организм способен долго выносить хронические стрессовые воздействия, продолжая выполнять нужные функции, насколько это возможно. Такая терпеливость чревата истощением, поэтому отдых и восполнение ресурсов для женщины — не прихоть, а необходимость.
- Женщины живут дольше и стареют медленнее мужчин в том числе благодаря более мощной и эффективной антиоксидантной системе. Дополнительные бонусы обеспечивает работа гормонов: эстрогены поддерживают сердце и сосуды, прогестерон регулирует артериальное давление, а пролактин способствует обновлению кровеносной системы и поддерживает иммунитет. Женщины более внимательны к своему здоровью и образу жизни на каждом из ее этапов, что также положительно влияет на самочувствие и эмоциональный фон.
Хотя женское тело заметно слабее мужского, у него есть свои преимущества, помогающие сохранять здоровье. И можно осознанно использовать эти плюсы, дополнительно поддерживая организм в непростые периоды.
Влияние витаминов и минералов на здоровье женщины
Самочувствие каждой женщины зависит от сотен факторов, но роль гормональной системы тут сложно переоценить. С детства до старости половые гормоны определяют изменения женского тела и его реакций, особенности поведения, привычек и образа жизни. Виртуозно дирижировать столь многоуровневыми процессами гормональной системе удается благодаря микронутриентам. Витамины, минералы и другие активные вещества — незаменимые участники бесконечных цепочек реакций, благодаря которым живет и меняется человеческое тело.
Эти вещества важны всегда, но особенно — на некоторых этапах жизни женщины. Половое созревание, расцвет фертильности, беременность и восстановление после рождения детей, гормональные изменения зрелого возраста, менопауза — каждый период меняет организм и его потребности, и на каждом этапе нужны разные варианты нутрицевтической поддержки.
Как себе помочь при ПМС
Из-за гормонального дисбаланса и/или особенностей работы эндокринной системы перед менструацией женщина может испытывать несколько симптомов ПМС или весь их комплекс: неустойчивость настроения, повышенный аппетит, головные боли, отеки, нарушения работы ЖКТ, усталость.
Для поддержки гормональной системы и смягчения симптомов рекомендованы витамины группы В, магний и цинк. Хороший эффект дают натуральные средства, например, экстракты растений, положительно влияющие на женский гормональный баланс.
«Нутрифем ПМС-Формула® Biogena» — это комплекс, специально разработанный для уменьшения неприятных симптомов перед менструацией. Витамины группы В и экстракт монашеского перца поддерживают гормональный баланс, магний помогает нервной системе, железо восполняет потери, связанные с циклом, а гинкго билоба придает сил и улучшает настроение.
Как себе помочь при дефиците железа
Дефицит железа — распространенная проблема: ему подвержены до трети женщин. Опасность этого состояния — в вероятности развития анемии и нехватки гемоглобина, что, в свою очередь, затрудняет транспорт кислорода, ставя под угрозу здоровую работу всего организма. Железо также важно для иммунитета, нормального деления клеток и энергообмена.
Самая частая причина железодефицита у молодых женщин — обильные менструации. Также нехватка железа может развиться на фоне строгих диет, больших физических нагрузок, беременности и лактации, некоторых особенностях здоровья. Если вы ощущаете постоянную слабость и усталость, сонливость, головокружения и головные боли, сердцебиения, если кожа выглядит бледной, а состояние волос и ногтей ухудшилось, это может говорить о дефиците железа.
«Железо & Витамин C» Biogena — нутрицевтик с биодоступным хелатным железом в максимально легкоусвояемой форме, рекомендованный при железодефиците и диагностированной анемии. Витамин С в составе дополнительно помогает усвоению железа.
«СмартФеррин® B12» содержит железо в запатентованной форме (MyccoFerrin®) в комбинации с витамином С, медью и витамином В12. Помимо восполнения нехватки железа, продукт помогает снять чувство усталости и сонливости, свойственные состоянию железодефицита.
Беременность и лактация: сохранить баланс
Беременность и роды делят жизнь женщины на до и после. И снова причиной глобальных физических и эмоциональных изменений становятся гормоны. Их работа меняется с момента оплодотворения яйцеклетки: по мере роста плода женский организм перестраивается заново, создавая новую жизнь.Своевременное поступление в организм всех необходимых витаминов, минералов, микроэлементов — одно из главных условий успеха всего предприятия. Во время беременности потребность будущей мамы в питательных веществах увеличиваются вдвое. Усиленное питание и нутрицевтическая поддержка важны и во время грудного вскармливания: качество грудного молока напрямую зависит от рациона матери.
Специально разработанные комплексы обеспечивают готовящихся к зачатию, беременных и кормящих женщин важнейшими витаминами и микроэлементами (железо, кальций, витамин D, йод, витамины группы В, витамин А).
Рекомендации медиков включают также дополнительный прием фолатов и омега-3 жирных кислот, употребление достаточного количество белка, полезных жиров, клетчатки и чистой воды.
«Фолиевая кислота 600» Biogena — это наиболее активная и легкодоступная форма вещества (5-MTHF) в оптимальной дозировке. Продукт рекомендован женщинам при подготовке к зачатию, во время беременности, лактации.
«Омега-3 Форте 700» содержит две главные омега-3 жирные кислоты и витамин Е для дополнительной антиоксидантной защиты. Премиальное качество сырья и высокая концентрация активных веществ обеспечивает эффективность продукта.
Поддержка в зрелом возрасте
В середине жизни рисунок гормонального танца меняется. Сворачивая программу фертильности, организм постепенно уменьшает активность и количество гормонов. В первую очередь это касается эстрогена и тестостерона. Помимо обеспечения функции размножения, эти половые гормоны влияют на работу нервной системы, и в итоге — на нашу личность, наши чувства, действия и мышление. Они участвуют и во многих других жизненных процессах, таких как костный метаболизм или жировой обмен.
Приближение менопаузы и ее наступление для многих женщин становится не менее кризисным периодом, чем пубертат. К счастью, зрелый возраст обычно приходит с мудростью и умением философски принимать изменения. К тому же, неприятные симптомы, сопутствующие менопаузе, совсем необязательно терпеть — как и не стоит игнорировать вероятность развития осложнений, характерных для климакса.
Как себе помочь при наступлении менопаузы
«Уходящие» гормоны можно замещать их искусственными формами — так работает заместительная гормональная терапия. Но гормональное лечение подходит не всем, к тому же, оно имеет собственные риски и побочные эффекты. У растительных средств благодаря мягкости их действия противопоказаний, как правило, меньше. При этом они помогают смягчить симптомы менопаузы и сделать переход к новому этапу более мягким и комфортным.
Приливы, повышенное потоотделение, проблемы со сном, перепады настроения — снять эти симптомы или сделать их менее выраженными способны негормональные растительные средства и верно подобранные микронутриенты.
«Нутрифем Агнубаланс®» Biogena содержит экстракты сразу нескольких растений, признанных лучшими источниками фитоэстрогенов: корень ямса, соя, фенхель, хмель. Монашеский перец дополнительно помогает сбалансировать гормональную систему, транс-ресвератрол и витамин Е работают как активные антиоксиданты, а витамин В6 поддерживает работу нервной системы.
Как себе помочь при риске остеопороза
Кости — это живая ткань, которая непрерывно обновляется на протяжении всей жизни. Плотность костей обычно достигает максимального значения в 30-35 лет, затем она начинает снижаться. Потеря костной массы после менопаузы увеличивается с 1% до 4% в год в том числе из-за падения уровня эстрогена. Возникает вероятность развития остеопороза, повышенной ломкости костей, что чревато опасными переломами и ограничением подвижности.
Лучший вариант избежать такого развития событий — заблаговременная профилактика. Уже с 30-35 лет стоит следить за достаточным уровнем кальция и витамина D, которые особенно важны для поддержания плотности костей. Укрепляет костную ткань и регулярная физическая активность. Также стоит обратить внимание на наследственный фактор: вероятность развития остеопороза выше, если он наблюдался у старших родственников. Такая наследственность — повод заняться профилактикой проблем костной ткани в как можно более молодом возрасте.
Для восполнения запаса необходимых микроэлементов, прежде всего кальция, фосфора, витаминов D и К, можно применять специальные комплексы микронутриентов. Не забывайте и про регулярные физические упражнения: для обновления и усвоения полезных веществ костной ткани необходима нагрузка.
«Витамин D3 1000 капли» — биодоступная форма витамина в удобной для дозирования форме капель.
«Витамин К2 100» содержит необходимый для здоровья костной и хрящевой ткани витамин К в запатентованной форме менахинона-7, максимально активной, безопасной и биодоступной.
«Остеокальбон Комплекс® Голд» — специальный комплекс микронутриентов, действие которых направлено на поддержание плотности костной ткани. Помимо кальция, фосфора, витаминов D и К продукт дополнен бором и кремнием для дополнительной поддержки.
Природа женского организма позволяет восстанавливаться после каждого жизненного этапа. Дополнительная забота о себе в такие периоды не слишком сложна. Баланс работы и отдыха, умеренные физические нагрузки, разнообразное питание и микронутриентная поддержка помогут телу и психике меняться, оставаясь здоровыми.
