- Как коллаген помогает против целлюлита
- Причины появления целлюлита
- Гормональный баланс
- Нездоровое питание
- Вес тела
- Баланс влаги
- Малоподвижный образ жизни
- Возраст
- Коллаген и целлюлит: частые вопросы
- Может ли коллаген уменьшить целлюлит?
- Какой тип коллагена помогает при целлюлите?
Он знаком почти каждой женщине – целлюлит, или, как его еще называют, «апельсиновая корка». Это совершенно нормальное явление, но многие из нас все-таки хотели бы, чтобы кожа была более гладкой. И сразу некоторые предлагают популярное решение – коллаген. Но действительно ли он помогает от целлюлита? Дерматолог, эксперт Biogena, доктор Катарина Медек знает ответ.
Чем больше у вас «ямочек», тем больше они могут портить настроение. Исследования показывают, что дополнительный приём коллагена действует в глубоких слоях кожи и обеспечивает реальные улучшения. Так что, если вам нужны изменения, возможно, ваше решение – именно коллаген.
В коже, перпендикулярно её поверхности, расположены плотные коллагеновые волокна. Когда жировые клетки в подкожной клетчатке начинают давить на соединительную ткань, они отталкивают коллагеновые волокна в сторону и поднимаются выше. Коллагеновые волокна стягивают кожу, в то время как жировые клетки, наоборот, давят наружу — и таким образом появляется типичный рельеф, известный всем как целлюлит.
Когда коллагеновые волокна эластичны и образуют прочную структуру, жировые клетки не могут выталкиваться наружу так сильно, из-за чего целлюлит менее заметен.
Самая приятная новость в том, что это подтверждается научными данными. Исследование показало, что выраженность целлюлита значительно уменьшается при приеме 2,5 г коллагена ежедневно в течение шести месяцев. Другое исследование показало, что коллагеновые пептиды значительно повышают выработку коллагена и эластина всего через восемь недель.
Причины целлюлита пока не до конца изучены. Но вот несколько факторов, которые могут быть за него ответственны.
Тот факт, что целлюлит возникает почти исключительно у женщин после пубертата, говорит о том, что здесь немаловажную роль играют гормоны. Эстроген и другие гормоны регулируют распределение жира в организме. Во время беременности, приема противозачаточных препаратов или заместительной гормональной терапии нежелательный рельеф в проблемных зонах может стать более выраженным. Соединительная ткань страдает и во время менопаузы, поскольку выработка коллагена снижается, а его распад ускоряется.
Слишком калорийное питание способствует ожирению, при котором часто появляется целлюлит. В частности, негативно влияют лишнее количество сахара и простых углеводов (выпечка, конфеты, сладости, газированная вода, пакетированные соки) в рационе.
Целлюлит не обходит стороной и стройных женщин, но статистически более высокий ИМТ сопровождается более выраженной «апельсиновой коркой». Задавшись целью побороть целлюлит, стоит обратить внимание на поддержание здоровой массы тела.
Пьете мало воды? Это может только усугубить целлюлит. Рекомендуется соблюдать питьевой режим — в течение дня, употреблять достаточное количество столовой, негазированной воды. Суп, соки, чай, кофе не засчитываются. Рассчитывать свою нормы воды в день достаточно просто — 30 мл на 1 кг веса. Например, женщина весом 65 кг должна потреблять не менее 1,5-2 литров воды в день.
При недостатке физических нагрузок соединительная ткань ослабевает, а целлюлит становится более заметным. Засчитывается любая активность — активные прогулки, ежедневная умеренная и/или даже легкая зарядка, танцы, скандинавская ходьба; а также низкоинтенсивная нагрузка, такая как йога или пилатес.
С возрастом выработка коллагена снижается, что часто приводит к более заметному целлюлиту. Но не волнуйтесь — дополнительный прием коллагена может противодействовать этому процессу.
Коллаген сам по себе не устранит полностью «ямочки» на коже, но он может повысить упругость кожи и значительно уменьшить проявления целлюлита. Для реальных долгосрочных результатов его нужно принимать регулярно. И помните: здоровый образ жизни со сбалансированным питанием и физическими упражнениями очень важен для красоты и подтянутости кожи.
Коллаген повышает упругость и эластичность кожи. Как показало исследование, что ежедневный прием 2,5 г коллагена в течение 6 месяцев значительно улучшил внешний вид целлюлита и текстуру кожи.
Для уменьшения целлюлита особенно рекомендуется Коллаген типа I. Этот тип коллагена в основном содержится в коже, сухожилиях и костях, и способствует укреплению соединительной ткани. Эффективнее при этом гидролизованный рыбный коллаген (пептиды коллагена), поскольку он легче усваивается организмом.
