- Строение ногтей
- Проблема №1: слабые, ломкие ногти
- Проблема №2: белые пятна на ногтях
- Проблема №3: борозды и линии на ногтях
- Рекомендация Biogena: бестселлер для укрепления, здоровья и красоты ногтей — Коралицея®
- Литература
Быть ухоженной до кончиков ногтей – это то, к чему стремятся многие женщины. Но что, если ногти стали неровными, ломкими, деформировались, поменяли цвет или покрылись белыми пятнышками? Давайте выясним, в чем могут быть причины таких изменений как устранить проблему.
Ноготь – это прозрачная пластина из кератина, похожего на тот, из которого состоят наши волосы. Под пластиной располагается ногтевое ложе – нежная ткань, где находятся нервные окончания и кровеносные сосуды. Именно этот участок отвечает за питание ногтя, и то, как он будет выглядеть.
Новые клетки ногтя формируются в корневой зоне (матрикс), они постепенно выталкивают старые клетки вперед, увеличивая длину пластины. Нужно отметить, что уже отросший ноготь не получает питания, доставка необходимых веществ работает только для новых, формирующихся клеток ногтя.
Если ногти замедлили свой рост, истончились, вы заметили, что пластина стала расслаиваться, а края быстрее обламываются, то такое часто указывает, что ногтевой матрикс недополучает нужных микроэлементов.
Важно оценить, как вы питаетесь и убедиться, что рацион разнообразный. К примеру, селен является важным микроэлементом для поддержания структуры ногтей и защиты клеток от окислительного стресса. Его можно найти в бразильских орехах, рыбе, морепродуктах.
L-цистин – аминокислота, которая необходима для производства кератина, – содержится в яйцах, мясе и молочных продуктах. Для роста здоровых ногтей также важны витамины группы В. Так, витамин B6 улучшает синтез L-цистина. Им богаты говяжья печень, рыба, чечевица, горох. При дефиците витамина B1 ногти начинают сильно слоиться [1]. В этом случае стоит разнообразить свой рацион свининой, молочными продуктами, бобовыми, орехами, семечками.
Недостаток витамина В12 может привести к изменению цвета ногтевой пластины, так же, как и дефицит витамина B7 [2, 3]. B12 содержится в говяжьей печени, морепродуктах, сырах. Витамина В7 много в яичных желтках, бобовых, овсяных хлопьях.
Белые вкрапления, пятна или точки на ногтях – очень распространенное явление. И оно никак не связано с пробелами в питании и нехваткой каких-либо нутриентов. Белые включения появляются, когда нарушается кератинизация ногтя, например, в результате мелкой травмы. Тогда между пластиной и ложем образуются небольшие пустоты. Эти белые пятнышки так и продолжают расти вместе с ногтем.
Причиной появления продольных и поперечных линий может быть замедление роста ногтей в пожилом возрасте или просто снижение притока крови к ногтевому матриксу.
Дефицит железа нередко вызывает разнообразные изменения в форме и структуре ногтя, вплоть до так называемых ложечных ногтей, когда пластина теряет свой объем, становится плоской, а свободный край поднимается вверх. Железо входит в состав гемоглобина, который поставляет кислород ко всем тканям нашего тела и обеспечивает их качественное питание. Также этот микроэлемент принимает активное участие в процессе деления клеток
Появление поперечных линий по центру ногтя (еще их называют линии Бо) нередко сигнализирует о недостатке цинка [4,5]. При дефиците этого нутриента замедляется рост ногтей, они становятся хрупкими, легко обламываются, а иногда в них появляются трещины [6].
«Коралицея®» – специальная комбинация микронутриентов, которую можно использовать для улучшения состояния кожи и поддержания ее здоровья и красоты.
В состав нутрицевтика «Коралицея®» Biogena входят кальций и магний, полученный из японских кораллов, кремнийсодержащий экстракт бамбука, а также медь, железо и цинк. Последние три компонента – знаменитая триада для поддержания красоты и здоровья ногтей. Железо и цинк обеспечивают прочность ногтей, их однородную структуру. Входящий в состав цитрат меди улучшает усвоение железа.
Красивые ногти для женщины – важный элемент заботы о себе. Ухоженность придает уверенность и помогает чувствовать себя привлекательной. Разнообразное питание, а также при необходимости использование нутрицевтиков для ногтей позволяет ежедневно пополнять запас важных нутриентов, – и это один из ключевых моментов для роста крепких и здоровых ногтей.
- Haneke E., Baran R. Micronutrients for Hair and Nails. Nutrition for Healthy Skin. 2011
- Williams ME. Examining the fingernails when evaluating presenting symptoms in elderly patients: observing the nail shape and surface. Medscape Family Medicine. 2009
- Singh G. Nail changes and disorders in elderly. Jaypee Brothers Medical. 2013
- Singh G. Nail changes and disorders in elderly. Jaypee Brothers Medical. 2013
- Seshadri D, De D. Nails in nutritional deficiencies. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2012
- Ambooken B, MP Binitha, S Sarita. Zinc Deficiency Associated with Hypothyroidism: An Overlooked Cause of Severe Alopecia. 2013
