- Что такое MSM
- Роль метилсульфонилметана для организма
- Для чего нужно принимать МSМ
- Против боли и для замедления возрастных изменений в суставах
- При интенсивных тренировках
- Для улучшения состояния кожи, волос и ногтей
- Для улучшения концентрации внимания
- Полезные свойства
- Дефицит метилсульфонилметана
- В каких продуктах содержится MSM
- Как правильно принимать метилсульфонилметан
- Противопоказания к приему
Метилсульфонилметан (methylsulfonylmethane, МСМ, MSM) — продукт органического происхождения, источник биодоступной серы для организма. Это вещество поступает с пищей (например, его содержат молоко, мясо и рыба). Однако нагревание и другие методы обработки разрушают его.
Играет центральную роль в метаболизме серы. Ключевой элемент для образования S-аденозилметионина, N-ацетилцистеина, глутатиона, таурина. Принимает участие в синтезе ряда белков (в частности, коллагена, кератина, меланина), структурных компонентов хрящевой и соединительной ткани, в снабжении клеток кислородом, участвует в обмене веществ. Обладает противовоспалительным, антиоксидантным, детоксикационным, хондропротекторным и противоаллергическим действием.
Метилсульфонилметан применяется как внутренне, в виде капсул, так и наружно, например, в форме гелей.
С возрастом из-за сокращения выработки коллагена состояние суставов ухудшается: ткани истончаются, становятся более хрупкими и менее эластичными, суставной жидкости вырабатывается меньше. Это приводит к уменьшению подвижности, и к болям, а также может стать причиной развития болезней суставов. Дополнительный прием капсул может помочь замедлить развитие описанных возрастных изменений, сохраняя суставы всего тела более подвижными и здоровыми. Для снижения воспаления и болевых ощущений можно к капсулам применять гели.
Активные интенсивные физические нагрузки подразумевают повышенную нагрузку на суставы. Применение капсул может помочь сократить вероятность травм и болей в суставах. А также способствовать восстановлению после полученных травм.
Так как MSM участвует в синтезе коллагена, его часто применяют в комплексных anti-age программах для восстановления упругости кожи, поддержания красоты волос и ногтей.
Оказывает антиоксидантное воздействие, защищает клетки от негативного воздействия свободными радикалами. Добавки к рациону способны оказать положительное воздействие на работу нервной системы, в частности, мозга и, как следствие, улучшить когнитивные функции.
Полезен для здоровья суставов, кожи, волос и ногтей, мышечной ткани. Способен снижать чувствительность к аллергенам, помогает справиться с последствиями токсических воздействий и участвует в стабилизации уровня глюкозы в крови. О негативных последствиях дополнительного приема на данный момент неизвестно.
Дефицит отражается на здоровье суставов и нормальном функционировании опорно-двигательного аппарата. Также нехватка этого вещества может выражаться в долгом восстановлении после нагрузок, повышенной усталости, мышечных болях и судорогах, плохом состоянии кожи, волос и ногтей.
В организм MSM поступает в первую очередь с пищей, богатой белком:
- Мясо;
- Птица;
- Рыба;
- Бобовые.
Также некоторое количество вещества содержат овощи и фрукты. Следует учитывать, что температурная обработка продуктов способствует снижению в них содержания этого вещества.
- Дополнительная терапия при артрозе, артрите, остеоартрите: 2000-3000 мг/сутки.
- Для симптоматического лечения при ревматических заболеваниях: 2000-3000 мг/сутки.
- Для улучшения состояния хрящевой ткани, поддержки при возрастных изменениях в суставах, восстановлении после травм: 2000-3000 мг/сутки.
MSM следует принимать во время еды.
Комбинация метилсульфонилметана с глюкозамином и хондроитином может усилить противовоспалительный эффект.
Побочные эффекты и отрицательное лекарственное взаимодействие с другими микронутриентами и лекарственными препаратами не выявлены.
Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Один из самых безопасных компонентов для приема.
