Интернет-магазин
микронутриентов из Австрии
микронутриентов из Австрии
Ваш город Москва?
+7 (495) 822 10 03
Заказать звонок
Аминокислота L-тирозин
Что такое L-тирозин
Роль в организме L-тирозина
Основные функции тирозина
Дефицит L-тирозина
Правила приема L-тирозина
Побочные эффекты от употребления
Показания к применению
Лекарственное взаимодействие
Противопоказания к применению
Роль в организме L-тирозина
Основные функции тирозина
- Влияние на белковый синтез
- Влияние на мозг
- Стимуляция синтеза дофамина
- Воздействие при депрессии и предменструальном синдроме
- Стимулирующий эффект у спортсменов
- Устойчивость к стрессу
- Полезные свойства тирозина
- Улучшение настроения
- Повышение когнитивных функций, концентрации внимания, сфокусированности
Дефицит L-тирозина
Правила приема L-тирозина
Побочные эффекты от употребления
Показания к применению
Лекарственное взаимодействие
Противопоказания к применению
Что такое L-тирозин
L-тирозин — условно-незаменимая аминокислота. Синтезируется в организме из аминокислоты фенилаланина (поступает с пищей), является предшественником катехоламинов — норадреналина и адреналина, гормонов щитовидной железы — трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4) и меланина (пигмент кожи). Представлена двумя формами — L- и D-формой. Входит в состав ферментов и играет ключевую роль в ферментативных реакциях. Всасывание этого вещества происходит в тонком кишечнике.
Роль в организме L-тирозина
Как предшественник нейротрансмиттеров —дофамина, норадреналина и адреналина, а также гормонов щитовидной железы тироксина и трийодтиронина, участвует в нейровегетативных процессах, а также во всех метаболических процессах. Также необходим для синтеза структуры бензохинона, которая входит в состав коэнзима Q10 (ключевой компонент выработки энергии в организме). Поддерживает физиологически оптимальный уровень артериального давления.
Основные функции тирозина
Нормальная концентрация L-тирозин важна для работы всех систем организма: сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем.
Влияние на белковый синтез
В печени L-тирозин участвует в ряде биохимических реакций, в том числе в синтезе белков.
Влияние на мозг
Являясь предшественником дофамина и норадреналина, L-тирозин оказывает своеобразный «антидепрессивный эффект».
Стимуляция синтеза дофамина
L-тирозин стимулирует выработку дофамина. Это один из важнейших гормонов и нейромедиаторов. В больших количествах он вырабатывается в ситуациях, когда необходимо положительное подкрепление, мотивация. Эволюционно именно дофамин отвечает за закрепление стратегий выживания. Он также важен для формирования чувства любви и привязанности к партнеру.
Воздействие при депрессии и предменструальном синдроме
Дополнительный прием тирозина у людей с депрессией и у тех, кто страдает болезнью Паркинсона показал явные терапевтические преимущества. По-видимому, это вызвано прямым влиянием на активность нейротрансмиттеров. Эта связь также объясняет применение L-тирозина и также его предшественника фенилаланина при коррекции болевых состояний и при симптомах предменструального синдрома (ПМС).
Стимулирующий эффект у спортсменов
L-тирозин часто применяют у спортсменов для поддержания здорового состояния напряжения перед соревнования, повышения производительности, ощущения драйва.
Устойчивость к стрессу
При острых проявлениях стресса L-тирозин может улучшать умственную и физическую работоспособность, способствовать повышению концентрации внимания. В состоянии хронического стресса, когда снижается уровень норадреналина, тирозин будет также оказывать положительное действие.
Полезные свойства тирозина
Тирозин может влиять на чувство аппетита, подавляя его. Он способствует уменьшению отложения жиров, выработке меланина и улучшает функции надпочечников, щитовидной железы и гипофиза.
Улучшение настроения
Некоторые исследования показали успех дополнительного применения L-тирозина для модуляции настроения. Но требуется дальнейшее более детальное изучение механизмов влияния этого компонента питания.
Повышение когнитивных функций, концентрации внимания, сфокусированности
Так как L-тирозин выступает в роли предшественника различных нейротрансмиттеров, что может улучшать концентрацию внимания в режиме многозадачности, повышать умственную активность.
Источники тирозина
Аминокислота L-тирозин содержится в продуктах, богатых белками. Это красные сорта мяса, жирная морская рыба (например, лосось), куриные яйца; тыквенные семечки, грецкие орехи, миндаль, арахис, неочищенный (бурый) рис, овсянка, бананы. Сыры и творог также содержат L-тирозин, особенно сыры (с греч. tyros — сыр).
Дефицит L-тирозина
При уменьшении количества L-тирозина часто наблюдает заметное ухудшения самочувствия. Снижается стрессоустойчивость, появляется слабость, депрессивное настроение. Со стороны нервной системы недостаток этой аминокислоты выражается в нарушении синтеза нейротрансмиттеров, например, дофамина; а также нередки изменения в когнитивной сфере.
Дефицит тирозина проявляется гипотиреозом, снижением уровня кровяного давления и пониженной температурой тела.
Дефицит тирозина проявляется гипотиреозом, снижением уровня кровяного давления и пониженной температурой тела.
Правила приема L-тирозина
Тирозин можно принимать в дозировке 400-800 мг в сутки в следующих ситуациях:
1. При острых и хронических стрессовых состояниях
2. Для повышения уровня энергии, работоспособности и улучшения когнитивных функций (например, запоминание информации)
3. При проявлении депрессии и/или для уменьшения проявлений болевого синдрома
Увеличение дозировки рекомендуется согласовать с врачом.
L-тирозин следует принимать за 30 минут до еды в первой половине дня. Его можно комбинировать с L-триптофаном в комплексной терапии при депрессивных расстройствах и болевом синдроме для улучшения состояния.
Поскольку эти две аминокислоты имеют противоположный механизм действия, L-тирозин рекомендуется принимать утром, а L-триптофан — во второй половине дня и/или перед сном. Некоторые специалисты могут назначать тирозин в виде добавки как профилактическое средство за полчаса до высоких умственных нагрузок, стрессовых ситуаций, в том числе спортивной нагрузки/соревнований.
1. При острых и хронических стрессовых состояниях
2. Для повышения уровня энергии, работоспособности и улучшения когнитивных функций (например, запоминание информации)
3. При проявлении депрессии и/или для уменьшения проявлений болевого синдрома
Увеличение дозировки рекомендуется согласовать с врачом.
L-тирозин следует принимать за 30 минут до еды в первой половине дня. Его можно комбинировать с L-триптофаном в комплексной терапии при депрессивных расстройствах и болевом синдроме для улучшения состояния.
Поскольку эти две аминокислоты имеют противоположный механизм действия, L-тирозин рекомендуется принимать утром, а L-триптофан — во второй половине дня и/или перед сном. Некоторые специалисты могут назначать тирозин в виде добавки как профилактическое средство за полчаса до высоких умственных нагрузок, стрессовых ситуаций, в том числе спортивной нагрузки/соревнований.
Побочные эффекты от употребления
В редких случаях при приеме L-тирозина могут возникать нарушения сна.
Показания к применению
- Помогает поддерживать баланс гормональной системы на фоне стресса
- Как дополнительный источник L-тирозина, в качестве предшественника дофамина, норадреналина, адреналина
- Регуляция психоэмоционального состояния
- Поддержание работы щитовидной железы
- Улучшение когнитивных функций при депрессивных расстройствах, сопровождающихся снижением активности, вялостью, апатией
Лекарственное взаимодействие
1. При одновременном приеме L-тирозин снижает всасывание леводопы, карбидопы — противопаркинсонические препараты.
2. Может усиливать действие L-тироксина как прекурсора гормонов щитовидной железы.
3. Комбинация с оральными контрацептивами может снизить уровень тирозина в плазме.
4. Одновременный прием фенилаланина и тирозина проявляет синергетический эффект, то есть они усиливают действие друг друга. Тем не менее, следует избегать высоких дозировок этих компонентов.
2. Может усиливать действие L-тироксина как прекурсора гормонов щитовидной железы.
3. Комбинация с оральными контрацептивами может снизить уровень тирозина в плазме.
4. Одновременный прием фенилаланина и тирозина проявляет синергетический эффект, то есть они усиливают действие друг друга. Тем не менее, следует избегать высоких дозировок этих компонентов.
Противопоказания к применению
- Беременность и лактация
- Почечная недостаточность
- Хроническая почечная недостаточность
- Острая почечная дисфункция
L-тирозин улучшение функции памяти, запоминания информации в режиме мультизадачности, при депрессивных расстройствах, сопровождающихся снижением активности, вялостью, апатией
